Pilates

O assunto de hoje é sobre Pilates.
*1- Quem pode fazer Pilates?
*2-Quais os benefícios?
*3-Quais os princípios do Método Pilates?

1-Todas as pessoas que desejarem fazer e crianças de mais de 12 anos, pois o objetivo da técnica é a progressão individualizada.Se houver problema,consultar
o médico antes.
É indicado para grávidas, idosos ,pessoas sedentárias,crianças,atletas e bailarinos.
Procurar sempre um professor devidamente treinado:um fisioterapeuta, de
preferência.
2-Benefícios:
-realinhamento postural
-aumento da flexibilidade e da resistência
-alívio das dores crônicas e tensões musculares
-equilíbrio físico e mental
-alívio do stress
-bem-estar
-corpo em harmonia
3-Quanto aos princípios:
-controle
-concentração
-consciência
-respiração
-centramento

São mais de 500 exercícios utilizando 09 aparelhos para desenvolver o corpo
uniformimente.O que é diferente nesta modalidade é que ao invés de se repetir
muitas vezes cada exercício, prefere exercitar com mais eficiência e menos repetições.
Segundo J.Pilates, após as 10 primeiras aulas, você sente que o corpo mudou;após 20 aulas que as mudanças são visíveis; após 30, as demais pessoas começam a notar as diferenças.

O tempo de fazer Pilates é quanto antes, melhor.
Joseph Pilates(1880-19870)
Quero agradecer aqui a Clarissa e Bárbara, minhas professoras queridas.

Pesquisa: http//www.cdof.com.br/index.htm(site)